Kender du til at føle dig presset over både at skulle følge med i skolen, arbejde og bruge tid med vennerne?
Måske du oplever at skulle jonglere din tid mellem venner, kæreste, hobby, træning, arbejde, familie og skole? Så er du ikke den eneste. Mange har et ønske om at klare sig godt i skolen, og samtidig have et job ved siden af så der er råd til at lave sjove ting i fritiden, og så skal vi helst også være en god ven og måske også bruge tid på træning. Vi vil helst ikke spilde tiden, for der er jo så meget der skal gøres, så hvis du sidder ned og bare stener TV i flere timer, så har du hverken opfyldt at være en god ven, tjent penge du har brug for, lavet skolearbejde for at sikre en acceptabel karakter…
Ofte er der så meget at lave at der simpelthen ikke er timer nok i døgnet. Det er umuligt at få regnestykket til at gå op.
Konsekvensen kan blive at du aldrig – eller kun sjældent sætter dig ned og slapper af og tager en pause, og hvis du gør, så kender du måske til at gøre det med dårlig samvittighed fordi der er så mange ting du hellere burde bruge tiden på.
Ofte kan vi være optaget af at jagte at leve op til alt det vi gerne vil, at vi bliver fartblinde. Vi er så bange for den pris det har hvis vi vælger, ikke at leve op til de krav, at vi glemmer hvilken pris vi er i gang med at betale for netop at leve op til det. Du betaler med dit overskud, humør, søvn og meget mere.
Hvad er løsningen hvis du gerne vil have mindre stress og mere glæde ind i dit liv?
- Kig på dit liv, er det som du gerne vil hve det skal være? Har du det godt? Så er der ikke grund til at lave en ændring. Føler du dig derimod presset, skoletræt mm så gør op med dig selv om du er villig til at fortsætte som hidtil med de konsekvenser det valg har, eller om du har lyst til at prøve noget nyt. DET ER IKKE NEMT: det er ikke bare lige at gøre det her. Når du mærker at du står i et dilemma så er det fordi at du virkelig står i et dilemma. Du står mellem på den ene side … og på den anden side …
- Anerkend for dig selv at det her er et svært valg. Men det er et valg. Lav fx et eksperiment hvor du prøver selvomsorg af for en periode, og så holder du øje med hvordan det er for dig. Du behøver ikke gøre det for evigt hvis det ikke er dig. Men gør det fx som et eksperiment for en stund. Du kan prøve forskellige ting af:
- Nervesystem i ro: pauser, mindfulness, vejrtræningsøvelser … alt muligt der får dit nervesystem i ro. Ofte virker disse tiltag rigtig godt som forebyggende for at bevare et roligt nervesystem, og det kan være sværere hvis ens nervesystem allerede er flosset. Så vær tålmodig, du skal vende hele din krops system …
- Tal om det der fylder. Når vi går alene har ting det med at vokse. Tal med dine venner, familie, psykolog, lærer om det. Vi kan ofte have en tanke om ikke at ville være til besvær, eller at det skal vi ikke bekymre andre med. Men det er vigtigt ikke at gå med det for sig selv. Og ofte vil vi gerne være der for dem vi har kær. Find et par venner du stoler på og hvor du føler dig tryg. Andre vil hellere tale om det i et anonymt rum, og til det findes der PKR, Headspace .. girl talk (andre tilbud?)
- Vælg noget fra. Du vil måske gerne nå 100 ting, og ligge 100 % energi i det alt sammen. Men er det realistisk? Se på virkeligheden som den er. Hvad kan du blive nødt til at skrue på (selvom du meget nødigt vil..) da jeg blev syg kunne jeg ikke længere alt det jeg gerne ville. Det var virkelig svært. Så jeg ved at det er svært. Men hvad er konsekvensen hvis du ikke gør det? Så overvej hvor du skal skære ned.
- Vær opmærksom på hvordan du taler til dig selv? Hvordan er der at være på indersiden af dig? Møder du dig selv med omsorg og forståelse, eller har du (som mange af os) en indre kritiker der giver dig dårlig samvittighed og presser dig? Det betyder noget hvordan vi taler til os selv. Og e
- Forskellige former for pauser: mental, social, fysisk. Pauser i løbet af dagen er vigtigte… hvilken form for udmattet er du? Balance . hvilken form for pause har du brug for.
- Skær ned på skærm tid. Den er kedelig og du ved det sikkert godt allerede … Det er nemt og belejligt at ty til skærmen. Men giver det dig en reel pause? Eller er det mere at distrahere dig fra dine bekymringer? Fordi du ikke bekymrer dig når du scroller? Det er helt fint at distrahere sig og ikke forholde sig til sine bekyringer hele tiden. Men hvis du hele tiden har brug for stimuli for ikke at blive hamret ned af negative tanker så er det vigtigt at stoppe op. + vigtigt at overveje hvad du bruger skærmtid til- hvad er din intention med det? Og er det rent faktisk den effekt du får ud af det.? Husk at scrolle ikke giver din hjerne en mental pause, den er nemlig fuldt i gang med at analysere og forholde sig til det du ser på skærmen.
Hvad er konsekvensen af at blive ved med at gøre som du gør nu? Hvad er konsekvensen for din trivsel, dit humør, energi mm hvis du bliver ved med at skulle leve op til alle disse krav? Er det en pris du er villig til at betale?
