Stress og pres kan være en uundgåelig del af skolelivet for mange unge og studerende. At balancere skolearbejde, sociale aktiviteter og personlige forpligtelser kan føre til en følelse af overvældelse og stress, som kan påvirke både den mentale og fysiske sundhed. Derfor er det vigtigt at forstå, hvad stress er, og hvordan man kan håndtere det effektivt.
Stress er en naturlig reaktion i kroppen på en følelse af fare eller trussel. Det kan manifestere sig i forskellige symptomer som hjertebanken, åndenød, sveden, muskelspændinger, hovedpine, søvnproblemer og angst. Mens en lille mængde stress kan være nyttig for at forbedre præstationen, kan for meget stress føre til en række problemer, herunder nedsat koncentrationsevne, depression, angst og fysiske sundhedsmæssige problemer.
Der er mange faktorer, der kan bidrage til stress og pres. Nogle af de mest almindelige udfordringer inkluderer:
Manglende tid: Mange unge oplever, at de har for lidt tid til at gøre alt det, de skal i løbet af en dag.Som studerende oplever man ofte et højt arbejdspres og det kan gøre at man har svært ved at finde tid til alt det, man skal nå. Det kan være svært at balancere studiearbejde med job, sociale aktiviteter og familiekrav.
Præstationsangst: Som studerende kan man føle sig presset til at præstere på et højt niveau i sine studier fordi man gerne vil have gode karakterer og har en tanke om at de høje karakterer kan sikre fremtidige karrieremuligheder.
Forventningspres: Mange unge føler sig pressede af forventningerne fra sig selv, omverdenen, såsom forventningerne fra forældre, venner, og samfundet generelt. Der kan også være et højt forventningspres i forhold til at præstere godt i skolen eller på arbejdet.
Konkurrence: Konkurrencen kan være benhård i mange områder af livet, herunder uddannelsessektoren og arbejdsmarkedet. Konkurrencen kan være en kilde til motivation, men det kan også føre til en følelse af utilstrækkelighed, når man føler sig overgået af andre.
Hvordan reagerer du på at være presset?
Når vi føler os pressede og stressede, kan vi ofte blive meget hårde ved os selv. Vi kan have en tendens til at sætte for høje forventninger til os selv og slå os selv ned, når vi ikke når vores mål. Men det er vigtigt at huske på, at vi er mennesker, og at det er okay at begå fejl og ikke altid være perfekte.
Når du oplever stress og pres i skolen, er det vigtigt at huske på at være mild og blid ved dig selv. Mange har en tendens til at være meget selvkritiske og hårdhændede med sig selv, når de ikke præsterer, som de ønsker, eller når de føler sig overvældede af presset. Det kan imidlertid forværre stressen og gøre det sværere at håndtere.
I stedet for at være hård ved dig selv, prøv at tænke på, hvordan du ville tale til en god ven, hvis de var i en lignende situation. Ofte vil du være mere imødekommende og støttende over for andre end over for dig selv. Så prøv at anvende samme tilgang, når du taler til dig selv. Husk at det er helt okay at have store eller tunge følelser,
At være mild og blid ved sig selv og have en god indre dialog kan hjælpe med at mindske stress og pres. Det betyder at give os selv tilladelse til at fejle, at anerkende vores præstationer, og at være venlige og forstående over for os selv.
Hvis du føler dig stresset og presset i skolen, er der nogle måder, du kan håndtere det på
Først og fremmest er det vigtigt at prioritere din tid og planlægge din dag godt. Lav en liste over de opgaver, du skal gøre, og prioriter dem efter vigtighed. Tildel tid til hver opgave og sørg for at tage pauser mellem dem for at give dit sind en chance for at slappe af.
Det er også vigtigt at tage vare på din mentale og fysiske sundhed. Sørg for at få en god nattesøvn, spis sundt og dyrk regelmæssig motion. Det kan også hjælpe at finde tid til at gøre ting, du nyder, såsom at læse, lytte til musik eller tilbringe tid med venner og familie.
Husk, at stress og pres er en naturlig del af livet, og det er vigtigt at lære at håndtere det effektivt. Med den rigtige planlægning, sund livsstil og støtte kan du overvinde stress og pres og trives i skolen og i livet generelt.
Stress og pres er en udbredt problematik blandt unge og studerende
Stress blandt unge og studerende er blevet en udbredt problematik. En undersøgelse fra Studenterrådgivningen i 2019 viste, at hele 77% af studerende oplever stress i deres dagligdag. Det er også vigtigt at nævne, at stress ikke kun påvirker ens mentale sundhed, men også vores fysiske sundhed, såsom søvnproblemer og et svækket immunforsvar.
Derfor er det vigtigt at tage stress og pres seriøst og tage skridt til at håndtere det. Jeg er tilgængelige for at hjælpe dig med at håndtere stress og pres relateret til skolelivet og støtte dig i at opnå en bedre livskvalitet.
Brug for hjælp til at blive mindre stresset over skolen/livet?
Hvis du kan genkende dig selv i følelsen af stress og pres i skolen, så husk, at du ikke er alene. Mange andre studerende og unge kæmper med de samme udfordringer. Hvis du føler, at stressen og presset bliver for meget, og du har brug for yderligere hjælp, kan du overveje at tale med en professionel psykolog.
På hjemmesiden tilbyder jeg gratis forsamtaler, hvor du kan tale med en psykolog og finde ud af, om terapi kan være en hjælp for dig. Jeg er uddannet i at arbejde med unge og studerende og har erfaring med at håndtere stress og pres relateret til skolelivet. Du kan booke en gratis forsamtale på hjemmesiden og få mere information om, hvordan jeg kan hjælpe dig med at tackle dine udfordringer og opnå en bedre livskvalitet.
